iryna-vovk.com/live_1step_v1
Курс Пышка Пушка от Ирины Вовк

Мені після операції сказали знизити вагу, а як саме, не сказали. Я боялась робити щось самостійно і навмання. Тут усе будується поступово і без фанатизму, це для мене було вирішальним. Самопочуття стабільне, тиск тримається.

Іринині рецепти зберегла всі. Там немає нічого, за чим треба їхати в спеціальний магазин: звичайна курка, звичайні овочі, просто в інших пропорціях. Готую тепер на всю сім'ю і не ділю на моє і їхнє.

Дрібниця, а показова: я більше не їм стоячи біля холодильника. Просто перестала. І вага за місяць пішла якось сама собою.

Зайшла в чат і думала, що мовчатиму. На другий день вже писала, на п'ятий відповідала іншим. Там ніхто нікого не вчить жити, просто діляться, і це витягує навіть у ті дні, коли хочеться все кинути. Результат за місяць є, але підтримка для мене виявилась важливішою. Дякую, Іро.

Мені 41, і я вже встигла повірити, що після сорока вага не йде: гормони, обмін, вік і все таке. Йде. Просто треба знати як. Мінус 7 кг, тиск нормалізувався, і я вперше за кілька років не прокидаюсь розбитою.

Хочу про зустрічі окремо. На першу зайшла з думкою послухаю фоном, поки посуд мию. Не вийшло, сіла і дивилась. Там немає лекторського тону, там людина розказує, як вона сама це проходила, зі своїми падіннями і дурницями. Коли Ірина каже, що в неї теж був день, коли вона з'їла все і плакала, це працює сильніше за будь-яку мотивацію. Я після кожної такої зустрічі два дні ходжу з відчуттям, що мені можна. Не треба, а саме можна. І найцікавіше, що саме в такому стані я нічого не порушую.

Мінус 6,4 за два місяці. Я просто їла. Досі не вкладається в голові.

Окреме спасибі за те, що пояснили про цикл. Я роками лаялась на себе за те, що перед місячними мене розносить і на вагах плюс два. Виявилось, це нормально і це вода. Тепер у ці дні просто не зважуюсь і не влаштовую трагедію, а через тиждень цифра завжди повертається нижча, ніж була.

Я з тих, кому треба розуміти чому. Тут якраз так: спочатку пояснюють механіку, потім що з нею робити, жодного просто повір. Три тижні, і я тепер сама можу пояснити подрузі, чому вона не худне на своїх салатах.

Боялась, що правильне харчування це дорого. Вийшло навпаки: я перестала брати в магазині все підряд і замовляти доставку о десятій вечора. Порахувала за місяць і була в шоці, скільки в мене йшло на ту хаотичну їжу. Вага за цей час теж пішла, а витрати на їжу впали майже на третину.

Писала і стирала цей відгук тричі, бо не знала, з чого почати. Мабуть, з того, що я сюди прийшла після двох років, коли взагалі перестала фотографуватись. Стартувала з 102,6, сьогодні 93,4. Талія мінус 14 см, це найбільше з усього. Але ось що я насправді хотіла сказати: я перестала думати про їжу цілий день. Раніше в голові постійно крутилось, що я з'їла, що ще можна, скільки я за це потім відпрацюю. Зараз там просто тиша. Я снідаю і наступні чотири години не згадую про це взагалі. Я не знала, що так буває, і це виявилось дорожче за будь-які сантиметри. Іро, дякую вам за цю тишу.

Я рік ходила в зал тричі на тиждень і вага стояла. Думала, що зі мною щось не так. Виявилось, що я просто їла вдвічі менше, ніж мені треба, і організм тримався за кожен грам. Почала їсти БІЛЬШЕ, і пішло. Мінус 3,5 кг, і нарешті видно те, що я цілий рік качала

Я прийшла не за вагою. У мене були аналізи, від яких лікарка схопилась за голову, про схуднення я тоді взагалі не думала. Через два місяці перездала: холестерин у нормі вперше за шість років Вага пішла сама, десь на 6 кг, я її навіть особливо не відстежувала.

Я, мабуть, зібрала всю колекцію: ягоди годжі, чаї, обгортання, таблетки з інстаграму, дві авторські методики і один браслет, який мав щось там балансувати. Я реально шукала диво, бо не хотіла робити нудну роботу. Тут дива немає, і це перше, що мене розлютило, а потім виявилось найкращим. Тобі показують механіку і дають робити маленькі кроки, у яких немає нічого видовищного: поїж, попий воду, походи, виспись. А через два місяці ти стоїш і не розумієш, коли саме воно сталось. Я тепер думаю, що моя проблема була не в зайвій вазі, а в тому, що я двадцять років шукала спосіб її обійти. Ірино, дякую, що ви не продали мені чергове диво.

Лекція Євгена про сон вибила мене з колії в хорошому сенсі. Я роками лягала о другій ночі і вважала, що це просто моя особливість. Після того уроку вперше зрозуміла, як це пов'язано з тим, що мене зранку тягне на солодке. Телефон того ж вечора переклала в іншу кімнату.

Дістала осінню куртку з минулого року, і вона мені велика. Я цього не планувала, я просто дістала куртку.

Написала питання ввечері, думала, відповідять днів за три. Відповіли за годину, і не відпискою, а по суті саме мого випадку.

Привіт! Я ще тільки 7 уроків пройшла... Але всю їжу вираховую, записую. Була 120, вчора на вагах 117,9, а сьогодні 117,4!!! П'ю по 3 літри води. Почуваюсь чудово, вже сама мию підлогу та залажу на стільчик пил протерти! Усім задоволена, хоча і відстаю)

Добрий день. Я Наталя, 49 років, живу зараз під Варшавою. За останній рік набрала 6 кг, а на інтенсиві справді почала спадати вага. Найбільше мотивувало те, що вже починався діабет другого типу і я дуже погано почувалася. Тепер дуже мотивує те, що стало легше рухатися, додалося енергії, ще й змінюється тіло, і речі, які раніше обтискали, тепер гарно лежать по фігурі.

Вітаю Переглянула всі 5 уроків другого модуля... Дуже пізнавальна та корисна інформація, яку планую переглядати неодноразово, адже всю інформацію вловлюєш не відразу Дівчата, хто ще не дійшов до 2 модуля НАПОЛЕГЛИВО РЕКОМЕНДУЮ! ПОЧЕРПНЕТЕ БАГАТО ЦІКАВОГО ДЛЯ СЕБЕ!!!

Дівчатка, всім доброго раночку! У мене перший результат: сьогодні на вагах мінус 750 грамів, і це я ще майже нічого не робила пила воду, 2,750 за день, та їла білок, але кількість мені рахувала помічниця і радила, скільки ще потрібно до норми. Я раніше думала, що якщо я з'їла яйце 50 грамів, то це я вже з'їла 50 г білка, але ж ні. Тому користуйтеся послугами помічниці Записати їжу, і вона Вам усе порахує, все дуже просто. А ще я вчора не втрималась і з'їла сирок у шоколаді і це не завадило, уявляєте Дівчатка, у нас усе вийде!

Я в жодних марафонах не брала участі, бо вважала, що це все дурниця. Худла самостійно: на дієтах, на таблетках, ходила на фітнес, скидала, потім знову набирала. А от коли мені трапилась Іринка у Фейсбуці, я їй чомусь повірила і тепер не жалкую. Так, важко, але все стало зрозуміло, чому набирались ті кілограми. І тепер я готова з Ірою та її командою пройти цей шлях.

Доброго дня. У мене мінус 4, але цей мінус вже не гуляє в плюс. По фото, які роблю для себе, я бачу зміни, і ці зміни на вигляд більші, ніж мінус 4) Це дуже радує. На роботі отримала комплімент у вигляді фрази, що стала якась не така чи гарніша, чи яскравіша... І це комплімент від жінки, яка раніше могла тільки прокоментувати, що в мене волосся не так лежить чи помада не того кольору...)) Все записую в бот, але помітила, що вже на око прекрасно орієнтуюся, як скласти тарілку, щоб усе було в нормі.

Доброго дня. Я схудла на 6 кг. З відчуттів: немає більше тяжкості після їжі, шлунок турбує набагато рідше, немає тяги до солодкого. Зі звичок: навчилася пити склянку води зранку, роблю контрастний душ.

Дуже задоволена курсом. Уроки зберігаються, і завжди можна подивитися ще раз, якщо щось не зрозуміло це просто супер. Процес проходить комфортно, без голоду. Скинула небагато, 1,3 кг, деколи вага скаче десь затримка рідини. Але не здаюся, йду далі.

Доброго дня. У мене все добре, раціон майже повністю налагоджений до автоматизму, тренування і розтяжки є. У перший місяць скинула 5 кг і 7 см, з 20.06 ще мінус 0,5 кг і мінус 2 см у талії.

Доброго дня, я також усі уроки пройшла, домашні завдання теж стараюся виконувати. З харчуванням складаю збалансовані тарілочки, часом можу не встигнути то їм що є, але на другий день знову стаю в стрій. Важила 103, зараз 98, в талії було 129, зараз 119. Не знаю, чи повільно йде вага, чи ні, але мене це радує, що хоч щось зрушило з місця.

Добрий день. Моя вага на початку шляху становила 81 кг. На сьогоднішній день я схудла на 3,5 кг і важу 77,5 кг. Це не може не радувати. Вже маю кілька позитивних звичок: зарядка зранку (з рекомендованими вправами включно: тарганчик та п'ятки об підлогу), вода зранку і протягом дня (зараз 2,5 л), ходьба (щодня не менше 10 000 кроків), харчування без телефону і триразове без перекусів. Зараз працюю над звичкою вчасно засинати. Загалом курс чудовий. Іро, Вам особисте дякую за Ваш позитив і заряд енергією, бо навіть коли вже опускалися руки, переглянеш Ваше відео і наче живої води напилася...

За період навчання з'явились нові звички формування тарілки!!! Тримаюсь без перекусів. На солодке майже не тягне, тільки інколи. Сформувала для себе комплекс вправ, які не навантажують коліна, але дозволяють почуватися легше. За місяць вага зменшилась на 2,7 кг і об'єми пішли на 2 см.

Велике дякую! Сьогодні зважилась 92 кг, мінус 4 кг. Отримала від дітей подарунок, трекер: він не тільки вимірює кроки, я можу в ньому плавати. Я дуже його хотіла

Доброго дня. Саме зараз пройшла всі 17 уроків. Дуже класні і дієві лайфхаки для життя без заборон собі. Результати у вазі є: спочатку було 133 кг, зараз 129,8 кг нарешті вага зрушила з місця, бо 2 роки було плато. Дякую за турботу

Добрий день! Я ще хочу сказати, що вже майже місяць не п'ю знеболювальних таблеток від болю в колінах чи від п'яткової шпори. Не можу сказати, що пила їх щодня, але курсами двічі на місяць точно. Коліна ще крутить на погоду, ходити інколи важко, але немає вже такого болю, як був. Вчора, наприклад, треба було перейти залізничне полотно туди, а через 30 хвилин назад (а там сила-силенна сходів) і я справилася. Сьогодні в поліклініці піднімалася і спускалася на 7-й поверх пішки.

Іро, ти СУПЕР! Саме зараз сиділа над заняттям Мікробіом Переходжу до 3 модуля Переслуховую і записую майже кожне слово. Інформація просто бомба! Правильно ти його назвала Пишка-Пушка але це не про людину, а про те, що ти говориш ДЯКУЮ. САМЕ ЦЕ МЕНІ БУЛО ПОТРІБНО ПРАВИЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ

Дуже цікаво проходити: простими зрозумілими словами, і класно, що продумано все до дрібниць... Давно не виконувала домашніх завдань уже в дорослому віці

Я начала свой путь по снижению веса под руководством Ирины 20 мая с весом 68 кг. За 2 недели изменённого питьевого режима и только трёхразового питания по рекомендации диетолога (без перекусов) вес уже два дня держится на 65,45 и 65,36 кг. Это вдохновляет и мотивирует идти дальше, навстречу своей цели: быть в здоровом теле с ИМТ 2323,5, а не с предожирением при моём стартовом ИМТ 27,3! БЛАГОДАРЮ всю команду!!!

Шикарний курс! Дякую від усього серця

Доброго дня всім. Вже прослухала третій модуль, залишилось додати домашні завдання. Дуже подобаються мої різнокольорові і смачні тарілки) Вдома тепер усі їдять так, як я)

Доброго дня усім! На початку програми було 106,3 кг. З першого дня включила мізки і слідкую, що кладу собі до рота і, головне, скільки. Бо одна з моїх проблем це переїдання. П'ю воду. І зараз на вагах уже 100. Початок зроблено, але основна робота ще попереду. Дякую команді за уроки, було над чим подумати. І вперед до цілі!

В об'ємах пішло 19,5 см: груди мінус 6 см, талія і область живота теж по 6 см, плюс у стегнах стала вужчою на 1,5 см.

Я раніше худала на жорсткій дієті, так у мене шкіра на животі обвисла як порожній мішок, виглядало жахливо, навіть у джинсах соромно було. Цього разу взяла повний тариф Пишка Пушка з віп блоком. Б'юті рутина для шкіри тут просто чарівна! Завдяки правильним жирам у харчуванні та догляду живіт підтягнувся, шкіра стала упруга, ніякого целюліту на стегнах. Дуже якісна програма для краси.

Програма Пишка Пушка допомогла мені вибудувати залізобетонні кордони з токсичними колегами по роботі. Тепер ніякі їхні коментарі про мою фігуру мене не чіпають, а об'єми тануть самі собою.

Я раніше була схиблена на зважуванні кожної кропу та вираховуванні калорій у додатках, доводила себе до панічних атак, якщо з'їдала щось поза планом. Навчання розірвало це замкнене коло. У третьому модулі про науку жироспалювання мені нарешті нормально пояснили, як тіло витрачає енергію. Тепер я їм ситно, смачно, не думаю про їжу кожну хвилину, а об'єми тануть самі по собі. Це свобода!

ефіри з гінекологом на курсі Пишка Пушка розвіяли всі мої страхи щодо раннього клімаксу та неминучого набору ваги. Набряки пішли, цикл повністю стабілізувався, а шкіра обличчя стала свіжою та підтягнутою

після звільнення з минулої роботи була в такій депресії що заїдала кожну сльозу тістечками з найближчої пекарні... набрала капець як багато. перший модуль курсу про психологію і карти триггерів просто витягнув мене з цього болота! повернула контроль над життям і талія знову зявилася)

После того как врач отменил мне тяжелую гормональную терапию, мой организм просто сошел с ума. Постоянные приливы, набряки такие, что лицо утром не узнать, цикл сбился, а вес рос даже от стакана воды. Я была в отчаянии, потому что никакие стандартные советы из интернета типа меньше ешь и бегай не помогали вообще, становилось только хуже. Этот курс стал моим спасением благодаря эфирам с врачом гинекологом. Она настолько профессионально объяснила, как деликатно помочь организму восстановиться и как правильно держать баланс без жестких запретов и голоданий. Чисто через понимание науки жиросжигания мой гормональный фон стабилизировался, отеки ушли, а женское здоровье вернулось в норму. Объемы уменьшились настолько, что я снова ношу свои любимые приталенные платья. Спасибо Ирине за такой крутой подход!

Третій модуль про науку жироспалювання відкрив мені очі на маркетингові пастки з пп-продуктами. Харчуюся звичайними продуктами з магазину біля дому, суттєво економлю бюджет і стабільно худну

раньше я постоянно работала утилизатором еды и доедала за всей семьей чтобы продукты не пропадали. На обучении мне быстро прочистили мизер, теперь ем только по голоду и худею на глазах

Благодарю Ирину за простую систему микрорешений, которая помогла мне полностью победить вечерний жор. Овал лица подтянулся настолько мощно, что знакомые при встрече делают комплименты

раніше замовляла собі одяг тільки в інтернеті і обов'язково якийсь безформний оверсайз щоб сховати свої великі бедра і боки. в магазини ходити соромилась бо здавалось що на мене всі дивляться як на корову. на проекті пушка пишка мені так підняли самооцінку! у віп блоці про стиль розказали як одягатися красиво вже зараз. вчора вперше за сто років пішла в нормальний магазин і купила гарну приталену блузку

Я тоннами скупала всякие пп-батончики без сахара, безглютеновые печеньки за бешеные деньги и думала почему я не худею?? На курсе мне просто открыли глаза на этот маркетинговый развод. Нас научили кушать обычную еду из обычного супермаркета и худеть. Наконец-то кошелек не пустеет, а объемы уходят! Сплошная экономия и польза для здоровья, шорты больше не впиваются в бока.

Купила курс в рассрочку и это определенно лучшая инвестиция в себя за последнее время. Кожа на бедрах разгладилась, а зона галифе заметно уменьшилась без всяких спортзалов.

Я безумно рада, что на программе вообще нет никаких жестких запретов и дурацких списков запрещенки. Спокойно ем макароны на ужин, а любимые добеременные джинсы уже застегиваются без проблем

Я была настоящим сахарным наркоманом, без шоколадки или лате с тремя сиропами день вообще не могла начать, руки тряслися, думала это слабая сила воли. На курсе Пышка Пушка в блоке про науку жиросжигания объяснили почему так происходит и как сбалансировать корзину продуктов чтобы не тянуло на сладкое. И это реально магия какая-то, я спокойно прохожу мимо кондитерской!! Почувствовала себя наконец-то свободным человеком.

Всегда комплексовала на шопинге из-за размеров, но вип модуль про самооценку полностью вернул мне веру в свою привлекательность. Вчера купила красивое облегающее платье и почуствовала себя настоящей королевой

Хотела сжечь нафиг весь свой гардероб потому что влезала только в безразмерные худи мужа... курс спас мои нервы и шмотки! Достала старое кожаное платье а оно застегнулось без хруста молнии!! Рыдала от счастья прямо перед зеркалом

Раніше після кожного обіду чи вечері я жменями пила таблетки від печії та важкості у шлунку. Думала, що у мене вже хронічний гастрит і з цим нічого не вдієш. На курсі в модулі про харчування нам розклали все по поличках. Виявилося, я просто неправильно поєднувала продукти. Тепер їм ситно, смачно, взагалі забула про аптечку, а живіт здувся і став плоским!

Девчат это просто праздник какойто, я наконецто расчехлила свои любимые туфли на шпильках которые годами пылилися в коробке потому что щиколотки вечно отекали и ходить было тупо больно, после курса Пышка Пушка ноги стали худенькие, отеки ушли вообще и порхаю как бабочка

Моя жизнь полностью изменилась после разбора шестого модуля об антикризисных протоколах. Впервые после долгого отпуска "все включено" я вернулась домой без единого лишнего сантиметра на талии

ШІ-помічник це просто геніально! Вчора був жахливий день на роботі, прийшла додому і рука сама потягнулася до пачки чіпсів. Написала в бот програми, він так класно переключив мою увагу і дав чіткий алгоритм дій. В результаті я випила чаю і пішла спати. Горджуся собою безмежно!

Моя головна проблема була в тому, що я доїдала за дітьми. Там ложка каші, там шматочок котлети. Наче не поїла нормально, а калорій перебрала. Завдяки урокам з курсу відслідкувала цю звичку. Тепер діти їдять своє, а я своє))

моя головна біда це заїдання нудьги. коли сиджу вдома у вихідні і немає чим зайнятись ноги самі йдуть на кухню... на курсі в модулі про систему мікрорішень дали такі прості але дієві сценарії поведінки для таких як я! я нарешті переключила мізки. тепер якщо мені нудно я не біжу за печивом. якість тіла стала набагато кращою, целюліт на ногах зникає, я мега задоволена результатами

Працюю в маркетингу, графік ненормований, харчування жахливе. Розуміла що треба щось міняти, бо скоро в двері не влазитиму. Пішла на курс з пишки в пушку чисто через особистий результат авторки, бо мінус 80 кг це потужно. Найбільше зацінила АІ-асистента в телеграмі! Коли зашиваюсь на роботі або зірвалась на піцу, пишу йому і він розписує що робити далі без паніки і почуття провини. Овал обличчя підтягнувся, целюліт уходить, працюємо далі)

в мене на роботі такий колектив специфічний, вічно приносять тортики і кажуть та з'їж шматочок, що ти видумуєш зі своїми дієтами. раніше я велась і зривалась. а в другому модулі нас навчили як будувати кордони. тепер я так красиво їх відшиваю, що вони навіть не лізуть! їм свою смачну їжу, худну і кайфую від себе

головне що мені дало це навчання це свобода від думок про їжу. Раніше я тільки снідала і вже панічно думала що буду їсти на обід. Зараз завжди сита, спокійна, а кілограми зникають самі по собі. Психологічний розбір тут просто топчик

терпіти не можу спортзали і оцих накачаних тренерів які кричать давай ще один підхід. шукала саме таке похудання де не треба потіти. система мікрорішень від Ірини це просто знахідка для лінивих дуп як я)) впровадила пару нових звичок і овал обличчя вже підтягнувся. навіть чоловік почав робити компліменти

Девчат, я просто обязана поделиться)) Короче, всю жизнь страдала жестким ночным жором. Муж спит, а я к холодосу как зомби.. Перепробовала кучу диет, толку ноль, потом срыв и +3кг. Пошла к Ире на "Пышка -> Пушка" чисто из-за её личного результата. Короче щас на 4 модуле, там как раз про ночные зажоры и систему микрорешений. Реально работает!! Вес уходит без голодовок, я ем нормальную еду, не вареную грудку слава богу. Первые резалты вообще на 4 день увидела на весах. Короче советую от души, это не тупой марафон из инсты где тебе просто запрещают жрать

Мені 52 роки, думала що обмін речовин вже зупинився повністю і нічого не допоможе. Але завдяки порадам ендокринолога на курсі вага нарешті рушила. Почуваюся років на 10 молодшою

Вчера сорвалась на сладкое ночью, думала ну всё, приплыли. Написала ИИ-ассистенту в бот, он так быстро успокоил и выдал антикризисный план на утро. Никакого чувства вины и голодовок на след день

для меня шок, что можно есть макароны на ужин и худетьВ 3 модуле все по полочкам разложили про калории. Никаких списков запрещенки, я просто кайфую, ем вкусно и скидываю вес

девчат это просто праздник какойто!! я наконецто расчехлила свои любимые туфли на шпильках которые годами пылилися в коробке потому что щиколотки вечно отекали и ходить было тупо больно. после курса пышка пушка ноги стали худенькие, отеки ушли вообще. порхаю как бабочка

Після важкого розлучення я просто забила на себе. Вечорами сиділа з відерцем морозива під фільми, набрала 12 кг за півроку. Відчувала себе повною нікчемою і не хотіла виходити з дому. Навчання стало для мене ковтком свіжого повітря, серйозно. Перший модуль про психологію і дитячі сценарії вивернув мене навиворіт. Я проплакала два дні, але потім стало так легко! Дівчата в чаті дуже підтримали, ми там здружилися, плануємо навіть зустрітися на каву в Києві. Це не просто про схуднення, це про повернення до себе живої. Вага вже пішла на спад, мінус 5 кг, але головне, що я знову посміхаюся

Раньше если у меня случался плохой день на работе или ссора с подругой, я устраивала набег на кондитерский отдел и скупала половину витрины. Короче еда была моим единственным антидепрессантом и лучшим другом. На программе нас научили системе микрорешений в стрессовых ситуациях. Я наконец-то научилась успокаивать себя без тортиков. Появилось столько энергии, апатия ушла, тело меняется на глазах.

Приехала в гости к родственникам на семейное застолье, а там мамины пирожки, оливье, куча жареного... Думала ну все, прощай талия, сейчас начнется прессинг типа ты че не ешь, совсем исхудала. Но я применила антикризисный протокол для праздников из курса. Девчат, это магия какая-то! Поела вкусно, пообщалась со всеми, ни капли переедания и тяжести. Родня даже не поняла ничего, а я довольная и налегке вернулась домой)